一分钟学会的彭祖养生导引术祛病养生只需一式动作详解
一分钟学会的彭祖养生导引术祛病养生只需一式动作详解
今天介绍彭祖养生四术导引术的第二类：长寿养疗导引。
长寿养疗导引又分为：行气祛病法、吐纳祛病法、静坐祛病法。
说养疗，在于此导引术和养生导引不同在于，养生动多；养疗，静多。重在疗。
说，疗。也不是治病的疗。是预防的疗。说祛病，也不是治病，是预防的祛病。
这需要理解清楚。
不是说，你得了重病，练习了养疗导引，病马上好了。养疗导引也是养生之法，非神仙之法。
本次主要讲解：行气祛病法六招详解。
说六招其实是按照动作来划分，但其练习却是连贯的，需要一次练完，单独某个动作效果则不显。
此六招连接起来，又类似养生八段锦之“双手托天理三焦”慢动作。
战国《行气玉佩铭》记载：“行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天。天几春在上，地几春在下。顺则生，逆则死。”
这是讲解呼吸之法，但又不是日常的呼吸，“行气”，是正式的专门“气”的训练。深，是说吸之深，从口到腹腔的深入；深入则蓄积；蓄积后呼气气息自然会延伸，也是更深；从腹部会再次下行到腿部。下行则气定，气定而身定。定是一种暂时的停止，止则会稳固，是深层的蓄积。停止则变。于是吸气。萌发新的力量。生即萌，萌发。萌发则生长。生长向上也，同时力量也逐渐消退。退到极致则为天。天顶也。生长停止，不可极致。于是呼。如是循环往复。不知蓄积和停止，生命则难以延续。
上述原理，其实也是《道德经》所讲生命精神。
上述原理按照具体练法，可分为六招：
第一招：吸天精
最终动作：双脚站立，双手张开抱天。
口诀：
双脚肩宽放松站，双手两侧举过顶
逆腹吸气随手动，斜上托天45度
第二招：含息行
最终动作：紧随上式，双掌指尖相对按于下腹部
口诀：
双手回收向下按，经侧面颈胸腹前
掌心向下指尖对，呼气按于下丹田
第三招：定心猿
最终动作：紧随上式，双掌手心向下，两臂基本伸直按于两侧大腿边。
口诀：
双手下伸指微张，手心向地按腿旁
双脚稳站身下定，闭息意沉脚底固
第四招：坤幼萌
最终动作：紧随上式，双掌掌心向上，托于两侧大腿侧
口诀：
身体苏醒微吸气，双手外翻手心上
五指微张慢慢托，默想三字固则萌
第五招：地气蒸
最终动作：紧随上式，双掌掌心向上托于胸前
口诀：
吸气不停双掌托，屈肘上行至胸前
指尖相对小臂直，默想三字萌则长
第六招：飞天升
最终动作：紧随上式，最终双手头两侧伸直45度，回到第一招。
口诀：
双掌继续向上托，双臂伸直拥抱天
双手斜上45度，回到初式此功全。
需要注意的是：这六个动作需要连贯练习，而且需要慢。
是不是和八段锦双手托天理三焦有类似之处，也和太极拳站桩吐纳法有相通之处。
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